MEINE FITNESS-DVDS

Im Jahr 2005 habe ich begonnen, Fitness-DVDs zu konzipieren und zu drehen - insgesamt sind es 14 DVDs von "Bauch-Beine-Po" über "Aerobic" bis hin zu "Skigymnastik". 

Als sich dann Ende 2007 unser Sohn ankündigte, stellte ich fest, dass es kaum DVDs gibt, mit denen Schwangere oder Mütter zu Hause etwas für Gesundheit und Fitness tun können. Aber gerade diese Frauen sind oft an die Wohnung gebunden oder finden keine entsprechenden Kurse in ihrer Umgebung… So entstand die Idee, DVDs für Mamas zu entwickeln. 

Ich begann, mich im Themenbereich "Fitness- und Gesundheitstraining während und nach der Schwangerschaft" fortzubilden. Die umfangreichen Inhalte der Fachbücher testete ich ganz einfach am eigenen Körper und gemeinsam mit anderen gesundheitsbewussten Müttern. Als Ergebnis entstand MamaWorkout - ein ganzheitliches Trainingskonzept für schwangere Frauen und frisch gebackene Mütter. Hier geht es zum Einen um Körpertraining ( = Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit), aber auch um Körperschulung (= Beckenbodenschulung, richtige Haltung, rückengerechtes Tragen etc.).

Der Bedarf an qualitativ hochwertigen Fitness- und Gesundheitsangeboten für Schwangere und Mütter ist enorm. Da ich selbst nur begrenzt MamaWorkout-Kurse anbieten kann, gibt es das Konzept auch als DVD-Serie für Zuhause. Außerdem bilde ich MamaWorkout-Trainerinnen aus, die mittlerweile in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz entsprechende Kurse anbieten.

Nähere Infos und unseren Shop finden Sie auf MamaWorkout.de sowie MamaWorkout-Fortbildung.de!

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ÜBERSICHT ÜBER ALLE DVDS:

 

Fitness-DVDs aus dem Jahr 2009 (MamaWorkout-DVDs)
	Fit in der Schwangerschaft Die Schwangerschaft dynamisch und beweglich genießen - Ihr sanftes Trainingsprogramm für zu Hause!  Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter, das ist wissenschaftlich erwiesen! Verena Wiechers - Diplom Sportlehrerin, Fitnessfan und selbst Mama eines kleinen Jungen - hat ein Bewegungsprogramm entwickelt, das speziell auf die körperlichen Besonderheiten von Schwangeren abgestimmt ist.  Dieses Programm regt Ihr Herz-Kreislauf-System an und trainiert auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit. So können Sie die körperlichen Veränderungen und das wachsende Gewicht viel besser wegstecken. Die Übungen beugen den üblichen Zipperlein (wie zum Beispiel Rückenschmerzen) vor und Sie bleiben 9 Monate fit und fröhlich!  Diese DVD bietet Ihnen:  » Theoretische Einführung  » Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken » Beckenbodenschulung zur Vorbereitung auf die Geburt » Gymnastik-Workout bis zur 25. Schwangerschaftswoche » Gymnastik-Workout ab der 25. Schwangerschaftswochet.  DVD, Sprache: Deutsch, Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich im MamaWorkout-Shop.
	Rückbildungsgymnastik Bringen Sie Ihre Körpermitte nach der Schwangerschaft wieder in Form - einfach zu Hause im Wohnzimmer!  Für eine frisch gebackene Mama ist Rückbildungsgymnastik enorm wichtig: Sie sorgt für die Regeneration Ihrer strapazierten Muskeln, Sehnen, Bänder und beugt auf diese Weise Funktionseinschränkungen (wie zum Beispiel Blasenschwäche) vor. Neben der Gesundheit profitiert auch Ihre Figur von dieser speziellen Gymnastik!  Die Diplom-Sportlehrerin Verena Wiechers - selbst Mama eines kleinen Jungen - hat ein vielseitiges Rückbildungsprogramm für Sie: Es fördert die Regeneration, gleichzeitig richtet es die Haltung auf und strafft die Taille. Beginnen können Sie das Programm unmittelbar nach der Geburt oder auch Monate später - Sie werden die intensive Wirkung spüren!  Diese DVD bietet Ihnen:  » Theoretische Einführung » Beckenbodenschulung » Basis-Übungen für das Wochenbett » Rückbildungsgymnastik Level 1 » Rückbildungsgymnastik Level 2  DVD, Sprache: Deutsch, Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich im MamaWorkout-Shop.
	BauchBeinePo mit Baby Als Mama haben Sie wenig Zeit für Fitness- und Gesundheitstraining? Diese DVD ist die Lösung: Ihr Baby turnt mit!  Viele Mütter möchten etwas für Fitness, Figur und Wohlbefinden tun, doch der Baby-Alltag lässt dafür wenig Zeit. Die Diplom-Sportlehrerin Verena Wiechers ist selbst Mutter und hat ein Programm entwickelt, mit dem Sie Baby und Fitness ganz einfach unter einen Hut bringen.  Im Mittelpunkt steht ein Ganzkörper-Workout fürs Wohnzimmer, das Ihr Kind in alle Übungen einbezieht - Training für die Mama und Spaß fürs Baby! Zusätzlich gibt es eine ausführliche Anleitung, wie Sie sich im Mama-Alltag fit halten: Rückenbeschwerden vermeiden durch Haltungsschulung, Fettverbrennung ankurbeln mit dem Kinderwagen, Entspannung für den Nacken und vieles mehr. Tun Sie etwas für sich - ganz einfach mit Ihrem Baby zusammen!  Diese DVD bietet Ihnen:  » Theoretische Einführung  » Übungen und Tipps für den Mama-Alltag  » Ganzkörper-Workout, bei dem das Baby mitmacht » Kurz-Workout für Mama und Baby  DVD, Sprache: Deutsch, Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich im MamaWorkout-Shop.
Fitness-DVDs aus dem Jahr 2008
	Fat-Attack  Sagen Sie ihren Problemzonen den Kampf an. Kurbeln Sie Ihre Fettverbrennung an! Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers präsentiert Ihnen ein Ausdauertraining, das es in sich hat. Auf wenigen Quadratmetern in Ihrem Wohnzimmer werden Sie bei motivierenden Beats und einfachen Aerobic-Schritten richtig ins Schwitzen gebracht.  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 48 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Hot-Pants-Workout  Wer in Hot Pants eine gute Figur machen möchte, ist hier an der richtigen Adresse. Der Sommer kommt bestimmt und mit ihm die Hot Pants Saison. Verena Brauwers hat erneut ein tolles Programm entwickelt, dass sich besonders den Problemzonen Oberschenkel und Gesäß widmet. Sympathisch und zugleich hocheffektiv führt uns die Diplom-Sportlehrerin durch diese DVD.  Mit ihrer Serie leicht nachvollziehbarer Übungen können Sie im Wohnzimmer binnen kurzer Zeit spürbare und vor allem sichtbare Erfolge erzielen. Und genau das ist es doch, was wir alle wollen: Einen ansprechenden Körper mit straffen und kräftigen Oberschenkeln und, natürlich, einen wohlgeformten Po. Dafür ist die DVD Hot-Pants Workout 2008 von Frau Brauwers die ideale Hilfe!  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 56 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Beach-Body-Workout  Bereiten Sie sich jetzt auf Ihre Strandfigur vor! Diese DVD bietet Ihnen ein Workout für den gesamten Körper: Nach einer kurzen Aufwärmphase werden Ihre Muskeln durch leicht nachvollziehbare Übungen effektiv gekräftigt und zum Abschluss entspannen bzw. dehnen Sie die beanspruchten Körperpartien. Erzielt werden nicht nur wohlgeformte Proportionen und ein straffes Gewebe, sondern auch eine bessere Fitness!  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 56 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Bauch-Beine-Po - Teil 1 für Anfänger  Nie war es einfacher eine knackige Figur zu bekommen. Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers bringt Ihnen das Fitness-Studio direkt ins Wohnzimmer: Nach einem kurzen Warm-Up wird Ihre Bauch-, Bein- und Pomuskulatur durch leicht nachvollziehbare Übungen effektiv gekräftigt und gestrafft. Anschließend entspannen und dehnen Sie die beanspruchten Körperpartien.  Dieses Fitness-Workout ist speziell für Trainings-Beginner geeignet und ermöglicht Ihnen den Einstieg in ein fitteres, schlankeres und gesünderes Leben!  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 67 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Bauch-Beine-Po - Teil 2 für Fortgeschrittene  Mit dieser DVD tun Sie Ihren Körper etwas Gutes! Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers hat ein Workout für Sie zusammengestellt, dass Bauch, Beine und Po stärkt, strafft und formt! Verenas Training kennzeichnet sich durch Gesundheitsorientierung und gleichzeitig hohe Effektivität aus. Die werden nicht nur Ihr Äußeres, sondern auch Ihre Fitness verbessern!  Dieses Workout ist für Personen geeignet, die keine absoluten Trainingsanfänger sind, sondern ab und zu Sport treiben. Wenn Sie schon mal ein Fitness-Workout o.a. absolviert haben oder bisweilen andere Sportarten betreiben, ist diese DVD genau das Richtige für Sie.  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 67 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
Fitness-DVDs aus dem Jahr 2007
	Aerobic Fatburner - Das Fettverbrennungs-Training  Das Fettverbrennungs-Trainingmit Verena Brauwers und Dorothea Hoffmann. Verzichten Sie auf Crash-Diäten, sondern bringen Sie Ihren Körper mit dem Aerobic Fatburner langfristig in Form. Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers und Dorothea Hoffmann präsentieren Ihnen ein Fitnessprogramm mit dem Sie Ihre Gewicht reduzieren und Ihren Körper kräfigen und straffen können.Nach dem Warm up folgen vier Trainingseinheiten, die speziell zur Fettverbrennung und Kräftigung konzipiert sind. Ihre Kursstunde wird mit einem entspannenden Cool Downbeendet.  Über die interaktive Menüführung können Sie dieeinzelnen Trainingseinheiten direkt anwählen und so Ihrindividuelles Fitnessprogramm zusammenstellen.  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 53 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Aerobic Workout - Fit und Schlank  Bringen sie sich und ihren Körper in Form. Werden sie fit und schlank, straffen und kräftigen sie ihre Figur - und das ganz einfach von zu Hause aus. Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers hat für sie ein vollständiges Aerobic Workout zusammengestellt und verwandelt jetzt ihr Wohnzimmer in ein Fitness Center.  Nach dem Warm Up folgen drei Trainingseinheiten, die speziell zur Kräftigung und Straffung ihrer Figur konzipiert sind. Ihre Trainingsstunde wird mit einem entspannenden Stretching beendet.  Über die interaktive Menüführung können sie die einzelnen trainingseinheiten direkt anwählen und so ihr individuelles Fitnessprogramm zusammenstellen.  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 51 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
Fitness-DVDs aus dem Jahr 2006
	Bauch Beine Po - Das Fitness Work Out - Volume 2 Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers bringt Ihnen auch im zweiten Teil von "Bauch, Beine, Po - Das Fitness-Workout" das Fitness-Studio direkt in ihr Wohnzimmer.  Lernen Sie eine Vielzahl neuer Übungen für Bauch, Beine und Po kennen, mit denen Sie Ihren Körper effektiv in Form bringen und sich fit halten.  Die interaktive Menüführung bietet Ihnen die Möglichkeit zwischen Kurz- oder Komplettraining auszuwählen. So können Sie Ihr individuelles Work Out selbst zusammenstellen und zielorientiert trainieren. DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 70 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Skigymnastik - Fit für den Winter Die nächste Skisaison naht und es wird Zeit den Körper auf die Belastungen des Wintersports vorzubereiten. Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers hat eine spezielle Skigymnastik zusammengestellt und trainiert mit Ihnen Kondition, Beweglichkeit und Kraft. Die fünf Übungseinheiten sind sowohl für Skifahrer als auch für Snowboarder geeignet.  Vermeiden Sie unnötige Verletzungen und machen Sie sich unbedingt fit für den Winter. DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 48 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Stretch & Relax - Das Wellness Workout  Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers hat für Sie ein spezielles Wellness Workout zusammengestellt: Stretch & Relax. Das Stretch & Relax-Programm dient der allgemeinen Entspannung von Körper und Seele und vor allen Dingen einer Verbesserung der Beweglichkeit. Die Beweglichkeit der Muskulatur ist sowohl im Alltag, als auch bei sportlichen Aktivitäten Voraussetzung für das Wohlgefühl.  Ergänzend zum Workout stellt Verena Brauwers einen Stretching-Test vor, mit dem Sie Ihren Trainingsfortschritt in regelmäßigen Abständen überprüfen können.  DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 48 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü  Erhältlich u.a. bei www.amazon.de.
Fitness-DVDs aus dem Jahr 2005
	Bauch Beine Po - Das Fitness Work Out Jetzt geht's den Problemzonen an den Kragen. Trainieren Sie Bauch, Beine und Po ganz einfach von zu Hause aus. Das Fitness Work Out beginnt mit einem Aufwärmtraining. Anschließend folgen die einzelnen Trainingseinheiten für Bauch, Beine und Po.Mit einem entspannendem Cool Down wird die Kursstunde beendet. Jede Trainingseinheit kann über die Menüführung direkt angewählt werden! So können Sie selbst Ihr persönliches Work Out zusammenstellen. Tun Sie etwas für Ihre Fitness, Gesundheit und Attraktivität – jetzt ! DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 60 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Unser Pilates Training Sportler, Tänzer und Schauspieler vertrauen bereits lange der Trainingsmethode von Joseph Pilates. Profitieren auch Sie von den Möglichkeiten dieses ganzheitlichen Trainingsprogramms. Verbinden Sie Körper und Geist. Verena Brauwers und Eva Brose machen Sie step by step mit der Pilates - Methode vertraut und gehen hierbei auch ausführlich auf die Pilates - Atmung ein. Nachdem Sie die Pilates - Atmung kennengelernt haben, folgt eine komplette Trainingseinheit zur Straffung und Stärkung ihres gesamten Körpers. Die interaktive Menüführung bietet Ihnen die Möglichkeit zwischen Komplett- oder Kurztraining auszuwählen. So können Sie Ihr individuelles Pilates - Training zusammenstellen. Diese DVD eignet sich besonders gut für Einsteiger. DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 52 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Pilates 50 plus Speziell für die Generation 50PLUS hat Dipl. Sportlehrerin Verena Brauwers ein Pilates Training zusammen gestellt. Pilates 50PLUS ist ein sanftes und ganzheitliches orientiertes Trainingsprogramm, das sich durch ruhige, fließende harmonische Bewegungsabläufe auszeichnet und den Körper nicht auspowert. Dabei wird stets berücksichtigt, das sich die Leistungsfähigkeit des Körpers in individuellen Grenzen bewegt. Das Pilates 50PLUS Training zielt darauf, diesege Grenzen schrittweise zu erweitern Mittels der auf dieser DVD zusammengestellten Übungen werden Sie nicht nur Ihren Körper stark und beweglich halten, sondern auch Ihre Körperwahrnehmung schärfen und eine geschmeidige Bewegungskontrolle entwickeln. Der Körper wird in natürlichem und sicherem Rahmen beansprucht, so dass Kraft, Beweglichkeit und Koordination ausgewogen trainiert werden. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Entwicklung der Rücken- und Bauchmuskulatur, was die Wirbelsäule unterstützt und die Haltung verbessert. DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 60 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.
	Hip Hop Fitness Work Out Trainiere Deinen Body. Lass Dich Inspirieren von fetten Beats und einer abgefahrenen Location.  Deine Personaltrainer Simone, Nikol und Verena werden Dich mit viel Spaß zum Schwitzen bringen. Wähle über die interaktive Menüführung aus sechs Trainingsparts Dein individuelles Hip-Hop Fitnessprogramm. Go and Do it! DVD, Sprache: Deutsch, Laufzeit: 53 Min., Bildformat: 4:3, Ländercode frei, interaktives Kapitelmenü Erhältlich u.a. bei www.amazon.de  und www.weltbild.de.

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